Myana

Befreiung aus der Stress-Falle!

Stress berührt alle Bereiche des Lebens und führt zu unterschiedlichen Symptomen und Beschwerden. Die komplexen Zusammenhänge von Gedanken und Gefühlen, Stoffwechsel und Nervensystem, Organen und Blutkreislauf, Hormonen und Immunsystem können nachhaltig gestört werden.

Die körperliche Erfahrung

Wenn wir uns bedroht fühlen, erklingen im Kopf die Alarmglocken. Der Organismus schaltet auf kämpfen oder fliehen. Adrenalin und Kortison werden ausgeschüttet. Atmung und Herzschlag beschleunigt. Der Blutdruck erhöht sich, um mehr Kraft in die Muskeln zu bringen.

Das sind ganz natürliche Funktionen, die uns helfen, eine schwierige oder sogar gefährliche Situation besser zu meistern.

Wenn der Stress nachlässt, reguliert sich unser Körper normaler Weise ganz automatisch durch Entspannung und wir kommen zurück in einen ausgeglichenen Zustand des Wohlbefindens. 

Bei anhaltender Belastung gelingt es vielen Menschen nicht mehr, in einen Entspannungs-Zustand zu gelangen. Nervosität, Schlafmangel, Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden und ein geschwächtes Immunsystem sind die Folge.

Jeder erlebt Stress anders.

Obwohl die physischen Reaktionen auf Stress bestimmten Regeln folgen, erlebt jeder Stress anders. Was den einen schon belastet, ist für den anderen eine schöne Herausforderung, die zur Höchstleistung anspornt.

Jeder hat seine eigene Geschichte. Und bringt seine eigenen Wünsche, Bedürfnisse und Talente mit, die berücksichtigt sein wollen. Daher kann es nicht die eine Übung, die eine Methode für alle geben, um mit Stress besser umzugehen.

Abschalten und die Widerstandskräfte stärken.

Vielen Menschen fällt es zunehmend schwer, in der ganzen Hektik noch Ruhe und Entspannung zu finden. 

Die ruhige Atmung in der Meditation aktiviert die Erholung vom Stress. Pulsschlag und Blutdruck werden gesenkt und alle Körperfunktionen normalisieren sich wieder. Das Wohlbefinden kehrt wie von allein zurück.

Da wir Stress nicht immer einfach ausweichen können, ist es wichtig, die eigenen Widerstandskräfte zu stärken und Fähigkeiten zu entwickeln, um mit Stress langfristig besser umzugehen.

Die eigenen Stärken und Schwächen berücksichtigen.

Dabei ist es notwendig, auf alle Aspekte der individuellen Situation zu achten. Die psychische Verfassung, die Art zu denken, zu fühlen und zu handeln, muss in einem ganzheitlichen Ansatz genau so beachtet werden wie die körperlichen Symptome.

Der ganzheitliche Ansatz.

Körper, Geist und Seele sind eng in einem Beziehungs-System mit unzähligen Wechselwirkungen auf die verschiedensten Auslöser von Stress verknüpft.

Einer der stärksten Stress Faktoren ist Angst. Sie wird in der Amygdala, einem bestimmten Hirnareal, ausgelöst, das bei Menschen mit chronischen Angstbeschwerden besonders aktiv ist. 

Durch Meditation kann diese Überreaktion der Amygdala reduziert werden durch die gleichzeitige Stärkung der Hirnareale, die Gefühle regulieren. 

Dabei verändert Meditation nicht nur die Hirnstruktur, sondern knüpft auch neue Verbindungen und verbessert so die Hirnfunktionen.

In diesem Kurs wirst du mehr über deine bisherigen Empfindlichkeiten und Stressreaktionen erfahren und wie du bewusster mit ihnen umgehen kannst.

Der eigene Weg.

Meditation ist eine vorzügliche holistische Methode, um den Weg aus der Stress-Falle in allen Lebensbereichen nachhaltig zu fördern. Das macht die Meditation auch zu einer wunderbaren Ergänzung von jeglicher Therapie.

Mit gesteigerter Achtsamkeit werden deine besonderen Wünsche berücksichtigt. Und mit vielen verschiedenen Übungen kannst du deine Talente und Fähigkeiten voll zur Entfaltung bringen. Auf deinem Weg zu einem bewussteren Umgang mit Stress für größeres Wohlbefinden in allen Lebenslagen.